如何讓你的寶寶多睡一個小時

北京正規月嫂培訓機構與您分享：

寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結的事情，不僅寶寶休息不好，大人也睡不好，建議媽媽們仔細看看，學會這些方法，或許每天你和孩子就能多睡一個小時了。

常見的錯誤認知

1、寶寶累到不行，自然就會入睡了。事實是如果寶寶處于極端的疲憊狀態，他們反而會異常興奮，可能會玩玩具，可能會提出各種要求，也可能會哭鬧，也就是俗稱的“困鬧”，雖然最終也會入睡，但是通常都是那種崩潰式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上經常睡不實。正確的方式：觀察寶寶的困的信號，一旦發現入睡的意愿就進入哄睡流程，讓睡眠自然發生。

2、白天睡太多，所以晚上不睡。對寶寶來說不存在這個問題，其實大部分情況是白天睡得好，晚上也會睡得更好。正確的方式：不刻意阻止寶寶白天睡眠，但是要控制睡眠的時段，尤其是午睡最好在15點之前結束，建立良好的睡眠習慣，對寶寶很重要。

3、寶寶不睡覺是因為不困，不用管他。這點是很多父母會犯的錯誤，其實入睡對寶寶來說，并不是一件很輕松的事情，他們需要父母的幫助和引導，而且在他們困的時候，他們無法關燈，無法關電視，這也在客觀上造成了他們入睡困難，還有一點寶寶在很困的時候精神反而會很興奮，這也是他們無法自然入睡的原因。正確的方式：養成規律的睡眠習慣，到點之后就開始哄睡，用不了多久，他就會進入睡眠狀態了。

4、我家寶寶天生不愛睡覺，沒事的。這個睡眠時間確實存在個人差異，但是小寶寶比較愛睡覺這是肯定的，家長一定要努力嘗試，建立良好的睡眠習慣，不要給自己找借口，輕言放棄。

5、不用管寶寶的睡眠，長大了自然就好了。這么說也沒有什么大的錯誤，但是悲催的是這個過程可能比你想象的長很多，很多寶寶3歲了還沒有良好的睡眠習慣，這對家長和寶寶來說都是很痛苦的。

正確的方式：4-6個月就可以開始對寶寶進行睡眠訓練了，越早進行成功的幾率就越大，父母就越省心。

常見的錯誤觀念說完了，下面開始說說正確的做法。

1.讓寶寶在睡前放松。絕大多數成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，閱讀，聽音樂，看電視等。當你進入睡眠狀態時，你的大腦完全處于休息狀態，進入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉松弛，真的進入夢鄉了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡，最好在洗完澡后，給寶寶講一、二個故事，這樣會給他放松的機會。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。

2.不要在寶寶淺睡時離去。在育兒生活中，通常會發生這種情況：晚上你把寶寶抱在懷里，一邊走，一邊搖動，或喂著奶使他打盹。過不了多久，他的手和腳就開始松弛，彎曲下來，有時臉上還掛著笑容，這時你往往會把他放到嬰兒床上，正想離去時，他卻醒了，并且哭個不停。這是因為他還沒有真正睡著，只是處于淺睡狀態。一般來說，你應該再過20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢松軟，這時才可以把他放下，悄悄離開，因為他已進入熟睡狀態。專家解釋：這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺的，而不是僅僅把他放下睡覺。有些寶寶在昏昏欲睡時，你如果把他放下，盡管他處于淺睡狀態，但他自己可以自我調節地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄著睡覺。原因是成年人通?？梢灾苯舆M入睡眠狀態，而嬰兒在最初幾個月，進入睡眠需要有初期的淺睡周期。通常他們20分鐘后，就可以熟睡，而且不容易喚醒。

3.幫助寶寶二次入睡。寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在淺睡時，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概要持續50～60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來后，很快就會再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼著催眠曲等來哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來后順利地再次入睡了。

4.處理好寶寶的恐懼心理。如果寶寶對與父母分開睡感到擔心，你就要讓他知道，你會在他身邊，而且可以很好地照顧他。對寶寶最重要的，是要他感覺到，你時刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。

5.注意飲食，不要讓寶寶空腹睡覺。盡管許多寶寶在夜間大多數時間都會睡得很熟，但一些基本需求的無法實現將會影響他的睡眠質量，特別是饑餓感。這就要求你在寶寶睡前要保證喂足他奶水。稍大一點的寶寶，睡前喝一杯熱奶是不錯的選擇。

總結

如果你的寶寶似乎就是無法自己入睡，那你不妨回過頭來看看到底是什么原因。也許是因為寶寶太小，那就再等一段時間試試。